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向日葵appioses母嬰照護分享夏季坐月子期間適合飲食

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向日葵appioses母嬰照護分享夏季坐月子期間適合飲食

發布日期:2018-06-15 作者: 點擊:

產後不僅要通過飲食彌補懷孕和分娩的損耗,恢複身體健康,而且還要哺育孩子,保證乳汁的供應。所以,產後的營養補充更應該重視。由於夏季炎熱,新媽媽的口味大都不是很好,家人不妨做一些富含營養而不油膩的食物,如粥、麵、湯之類。


新鮮蔬菜和水果是新媽媽夏季不可缺少的營養佳品。它們富含維生素和礦物質,幫助新媽媽消除疲勞、增進食欲,還可增強身體抗感染能力,尤其是黃瓜、西紅柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鮮桃和桂圓等,富含維生素C,經常調劑食用由於失血和失水過多,易發生津血虧耗,致使腸燥便秘,多吃些富含膳食纖維的蔬菜瓜果,對防治產後便秘也十分有益。


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黃瓜具有清熱解毒、利尿、除濕、滑腸等作用。


西紅柿性甘酸、微寒,有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒、降低血壓之功效,可以利尿,還有預防便秘的作用。


油菜為營養豐富的綠葉蔬菜,油菜有散血、消腫的作用。油菜還有利腸胃、利大小便、消食、治熱咳、解酒等功效。


苦瓜為葫蘆科植物,又名涼瓜、癩瓜、錦荔枝。苦瓜性寒,味苦,入心、肝經,有祛暑、明目解毒、利尿涼血之功效。


本文網址:http://www.matthewkimball.net/news/399.html

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